Vitamin B3 Formen: Niacin, Nicotinamid & Ribosid erklärt

Niacin, Nicotinamid und Nicotinamid-Ribosid – Unterschiede, Formen & Anwendungen

Vitamin B3 ist ein unverzichtbarer Nährstoff für den menschlichen Körper – doch nicht jede Form ist gleich. In diesem Artikel zeigen wir dir den Unterschied zwischen Niacin, Nicotinamid (auch Niacinamid) und Nicotinamid-Ribosid (NR). Du erfährst, welche Varianten es gibt, wie sie im Körper wirken und worauf du beim Kauf achten solltest.

🔸 Was ist Vitamin B3?

Vitamin B3 ist ein Sammelbegriff für mehrere verwandte Verbindungen:

Niacin (Nicotinsäure)
Nicotinamid (auch Niacinamid oder Nicotinsäureamid)
Nicotinamid-Ribosid

Alle tragen zur Bildung von NAD⁺ (Nicotinamidadenindinukleotid) bei – einem Coenzym, das für Zellstoffwechsel, Energie und Regeneration wichtig ist.

🔹 Die Formen von Vitamin B3 im Überblick

1. Niacin (Nicotinsäure)

Bekannteste und älteste B3-Form
Kommt z. B. in Fleisch, Fisch und Vollkornprodukten vor
In Nahrungsergänzungen oft als Niacin Tabletten oder Niacin Pulver erhältlich
In höheren Dosen kann es den bekannten Niacin-Flush auslösen (Rötung & Wärmegefühl der Haut)

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2. Nicotinamid (Niacinamid)

Verträgliche B3-Form, ohne Flush-Effekt
Beliebt in Kosmetikprodukten und in Pulver- oder Tablettenform
Gut geeignet für Menschen mit empfindlicher Haut oder Magen

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3. Nicotinamid-Ribosid (NR)

Neuere, innovative Form von Vitamin B3
Wird besonders effizient in NAD⁺ umgewandelt
Im Fokus von Forschung rund um Zellenergie, Alterungsprozesse und NAD⁺-Level
Ideal für Menschen, die gezielt moderne B3-Ergänzungen suchen

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🧠 Welche Form passt zu mir?

Zielsetzung	Empfohlene Form
Klassische Ergänzung	Niacin (Nicotinsäure)
Gut verträglich & flushfrei	Nicotinamid (Niacinamid)
Fokus auf Zellfunktion/NAD⁺	Nicotinamid-Ribosid (NR)

💡 Typische Fragen zu Vitamin B3:

Was ist Niacinamide?
→ Eine flushfreie Variante von Vitamin B3, auch als Nicotinamid bekannt.
Ist Niacin dasselbe wie Vitamin B3?
→ Ja – aber nur eine von mehreren Formen.
Ist Niacinamid ein Vitamin?
→ Ja, es ist die amidische Form von Vitamin B3.
Gibt es Nebenwirkungen bei B3?
→ In der Regel gut verträglich. Nur Niacin (Nicotinsäure) kann bei hohen Dosen Hautrötung (Flush) verursachen.

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Hinweis: Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ersetzt keine medizinische Beratung. Bei Fragen zur Einnahme oder Verträglichkeit wende dich bitte an eine Fachperson.